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체육진흥원 수강신청

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교육대상
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접수기간
[체중감량]_월,수,금/7시 - 체중감량(월,수,금)
교육대상 학생/교직원
교육기간 2017-10-01~2017-10-31 ( 1개월 )
교육시간 월수금 / 07:00~08:30
교육장소 무도실
수강료(원) 75,000
접수기간 2017-09-15 (금) ~ 2017-09-29 (금)

수강신청 기간으로 수강접수가 가능합니다.
수강신청 접수현황
수강신청 접수현황
접수방법 정원 방문
잔여인원
선착접수
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강좌세부소개
강좌 세부소개
강좌소개
강좌내용
강의계획서
강의교재
개인준비물
재료비
기타
강좌소개 체중감량을 위한 특별반 수영강습과 케틀벨, 보수, 튜빙밴드 등 소도구를 이용한 근력 프로그램을 동시에 진행하여. 체지방 감량과 근력 증가를 목표로 한다.
강좌내용 1주차
In Body 측정 및 오리엔테이션, 자세교정
오리엔테이션 및 물 적응 훈련(호흡, 발차기, 뜨기)
2주차
자세교정, 스텝박스를 이용한 하체운동
물 적응 반복훈련, 킥보드 잡고(발차기, 뜨기, 호흡)
3주차
스텝박스를 이용한 상체운동
킥보드 잡고(발차기, 뜨기, 호흡) 팔 돌리기 시범/연습
4주차
매트, 폼롤러를 이용한 스트레칭 및 맨손운동
물 적응 반복훈련, 벽 잡고 팔 돌리기
5주차
짐스틱을 이용한 유산소운동
발차기, 호흡, 킥보드 잡고 팔 돌리기, 팔 돌리기 연습
6주차
짐스틱을 이용한 근력운동
발차기, 좌˚우 호흡, 킥보드 잡고 팔돌리기 반복, 팔돌리기
7주차
매트를 이용한 파트너 운동
발차기, 호흡, 팔돌리기 반복, 팔돌리기
8주차
맨몸 스트레칭 및 근력운동
발차기, 팔돌리기, 자유형 콤비, 드릴 연습
9주차
심폐기능 강화를 위한 운동
발차기, 드릴, 자유형,pull연습
10주차
스텝박스를 이용한 하체운동
강의계획서
강의교재
개인준비물 운동화, 간편복, 수영복, 수영모, 수경, 세면도구
재료비
기타 GX + 수영
강사소개
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강사정보
강사명 강사이력 수상경력
박희재
강사이력 2011.3 ~ 2012.2 TOP체대입시학원 강사
2012.6 ~ 2012.9 오산해수욕장 수상인명구조요원
2015.9 ~ 2016.5 웰니스짐 트레이너
2016.5 ~ 현재 백령스포츠센터 트레이너
백령스포츠센터
수상경력