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체육진흥원 수강신청

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[바디펌프]_월,수,금/7시 - 바디펌프(월,수,금)
교육대상 학생/교직원
교육기간 2017-12-01~2017-12-31 ( 1개월 )
교육시간 월수금 / 07:00~08:00
교육장소 무도실
수강료(원) 60,000
접수기간 2017-10-16 (월) ~ 2017-10-30 (월)

온라인 수강신청 기간이 아닙니다.
수강신청 접수현황
수강신청 접수현황
접수방법 정원 방문
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선착접수
25 25
강좌세부소개
강좌 세부소개
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개인준비물
재료비
기타
강좌소개 바디펌프 (BODY PUMP) 바디펌프는 신체의 큰근육들을(major muscle) 이용해 최단시간내에 근육에 효과적인 자극을 주며, 최대한 많은 칼로리를 소비할 수 있는 전신근력운동입니다. 비트있는 음악에 맞추어 전문강사의 카운트를 통해 즐기며 운동을 시작해 보세요.
강좌내용 1. 바디펌프에 대한 설명과 기초동작을 이용한 운동
2. 스쿼트, 와이드스쿼트 동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
3. 데드리프트, 바벨로우 동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
4. 런지동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
5. 벤치프레스 동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
6. 라잉 트라이셉스 익스텐션, 딥스 동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
7. 바벨컬 동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
8. 숄더프레스, 레터럴레이즈 동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
9. 내로우스쿼트 동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
10. 클로즈그립벤치프레스 동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
11. 프론트레이즈, 벤트오버레이즈 동작의 정확한 이해와 전신 근력운동
12. 크런치동작을 비롯한 복근운동의 정확한 이해와 전신 근력운동
강의계획서
강의교재
개인준비물 운동화, 간편복, 물통
재료비
기타
강사소개
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강사정보
강사명 강사이력 수상경력
이진석
강사이력 2015.12 ~ 현재 백령스포츠센터 트레이너
2016.04 ~ 현재 백령스포츠센터 바디펌프 강사
수상경력